Kdy pít kolagen: ráno nebo večer?

Tentokrát se podíváme na to, kdy je nejlepší pít kolagen. Existuje ideální čas? Které denní či noční době se vyhnout? Nebo na načasování suplementace záleží jen u těch, kteří pravidelně trénují? Zjistěte, kdy pít kolagen a jak přesně to dělat, abyste dosáhli optimálních výsledků!
Kiedy pic kolagen rano czy wieczorem

Kdy pít kolagen?

Kdy je nejlepší pít kolagen? Jak dlouho by měla suplementace trvat, aby se dostavily první účinky? Mám užívat kolagen nalačno nebo po jídle? A obecně, kdy má vůbec cenu kolagen užívat? Dnes si na tyto a další otázky odpovíme, přičemž tématem bude čas. Poradíme vám, kdy, jak a dokonce – proč! Přeji vám příjemné čtení!

Kdy pít kolagen – ráno nebo večer? Jak si vybrat nejlepší denní dobu?

A zde je odpověď jednoduchá: kdykoli budete chtít. Obecně neexistuje žádné pravidlo, kdy kolagen pít: ráno nebo večer. Je to čistě otázka osobních preferencí. Nezapomeňte však, že kolagen je bílkovina. Pokud si plánujete svůj denní jídelníček s rozdělením bílkovin, sacharidů a tuků, můžete vzít v úvahu i doplňky stravy, které užíváte, abyste měli co nejpodrobnější, až hyperpřesný obraz o své denní výživě. Jiná pevná pravidla o tom, kdy pít kolagen, ve skutečnosti neexistují. Je však situace stejná pro lidi, kteří cvičí v posilovně nebo provozují kardio trénink, jako je běh a jízda na kole?

Co w przypadku osób ćwiczących? Kiedy brać kolagen: przed czy po treningu?

Wiesz już, że możesz brać kolagen rano czy wieczorem – jak tylko wolisz. Jednak w przypadku ćwiczeń sytuacja wygląda odrobinę inaczej. Dlaczego? Spójrz na klasycznie przyjmowane białko serwatkowe, czyli prawdopodobnie najpowszechniej stosowany suplement w grupie osób ćwiczących na siłowni. Białko stosowane jest po treningu. A kolagen to białko. Jeśli więc nadal nie wiesz, kiedy pić kolagen i nie masz wyrobionych żadnych preferencji, rozważ suplementację dopiero po treningu. Kolagen pomoże Twojemu organizmowi w procesie regeneracji: w końcu to właśnie on wspiera pracę układu ruchu

Kolagen na lačno nebo po jídle? Která možnost je lepší?

Tuto otázku také často dostáváme, ale odpověď nás pravděpodobně nepřekvapí. Ani v této oblasti neexistují žádná pevná pravidla. Neexistují žádné studie, které by jasně ukazovaly, kdy je nejlepší kolagen pít. Je však důležité ověřit si složení doplňků stravy – zda náhodou neobsahují složky, které by mohly dráždit sliznice vašeho žaludku. Pokud sáhnete po kvalitních doplňcích, které neobsahují konzervační látky, umělá barviva, cukr, lepek nebo laktózu, můžete takový doplněk užívat i před jídlem. Pro ty, kteří se rozhodnou užívat kolagen ve formě injekcí, je často nejvhodnější doba po jídle. Jídlo je u konce a kolagenový shot celou hostinu uzavře!

Kdy pít kolagen s ohledem ani ne tak na denní dobu nebo aktivitu, ale na věk?

A tady pro vás máme jeden konkrétní! K úbytku kolagenu může dojít i po 25. roce života. Proto se podle výzkumů vyplatí užívat kolagen ve formě doplňků stravy a lokálně, abyste oddálili blížící se proces stárnutí [1]. Pro začátek je dobré začít s dávkami 5 000 mg kolagenu. Později, s přibývajícím věkem, je můžete zvyšovat. Kdy je tedy nejlepší pít 7500 nebo 10 000 mg kolagenu? To první po třicítce a to druhé po čtyřicítce. Samozřejmě se jedná pouze o přibližná rozmezí, protože tělo každého z nás je jiné. Pozorně sledujte svou pokožku, vlasy, nehty a klouby. Pokud máte pocit, že potřebujete větší podporu, můžete sáhnout po vyšší dávce kolagenu dříve.

Kolagen – kdy ho užívat pravidelně a kdy stačí jen několikaměsíční suplementace?

Možná již nějakou dobu kolagen doplňujete. Kdy byste ho tedy měli užívat pravidelně a kdy jen na chvíli? Ve skutečnosti po pětadvacátém roce věku, jak jsme upozornili výše, již může dojít k prvnímu vyčerpání – to je doba, kdy stojí za to zvážit pravidelné doplňování. Dočasná kolagenová kúra je někdy dobrou volbou, například po jednorázovém zákroku estetické medicíny nebo po úrazu s poškozením pohybového aparátu, například po výronu kotníku nebo kolena. Tehdy někteří lidé sáhnou po dočasných kolagenových doplňcích. A co vlastně znamená dočasně? To záleží na výrobci. Doporučujeme minimálně tříměsíční kúru, aby bylo možné skutečně posoudit první účinky suplementace nebo využít výhod dočasné kolagenové kúry.

PS Nezapomeňte, že ztrátu kolagenu nezastavíte natrvalo. Proto je dobré udržovat pravidelnou suplementaci, abyste si mohli užívat jejích účinků. A pokud máte jakékoliv dotazy ohledně toho, kdy kolagen pít, nebo vás zajímá jakákoliv jiná kolagenová problematika, neváhejte nám napsat na Facebook, Instagram nebo e-mailem!

bibliografie

[1] Hend Al-Atif, Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics, źródło online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824545/, data dostęptu: 22.11.2023. 

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *