Na co je dobrý kolagen?

Vlastnosti kolagenu jsou nejčastěji spojovány s jeho komplexními účinky na vzhled a stav pokožky, vlasů a nehtů. A to z dobrého důvodu - doplňování kolagenových přípravků přispívá k udržení pevné a hladké pokožky a posílení stavu vlasů a nehtů, snížení jejich lámavosti a třepení. Užívání kolagenu je však spojeno s přínosy pokrývajícími mnohem více oblastí v těle, jako jsou klouby, kosti, střeva a svaly. Jak kolagen funguje a jaké účinky můžete od jeho užívání očekávat? Zjistěte, na co všechno kolagen pomáhá!
na co pomaga kolagen

Na co kolagen pomáhá?

Kolagen je mimořádně všestranný protein, který hraje zásadní roli v mnoha aspektech lidského zdraví. Ovlivňuje stav pokožky, zlepšuje její pevnost, pružnost a pevnost, takže pokožka zůstává hladká a napnutá i v pozdějším věku, a posiluje strukturu vlasů a nehtů, čímž zabraňuje jejich lámání a štěpení. Kromě toho je kolagen nezbytný pro správnou funkci kloubů, zlepšuje jejich pružnost a usnadňuje plynulý pohyb, a proto je účinnou podporou pro sportovce, fyzicky aktivní osoby a osoby, které se potýkají se zraněními. Za zmínku stojí také příznivé účinky kolagenu na trávicí a oběhový systém. Podporuje metabolické procesy a udržování přiměřeného krevního tlaku, čímž přispívá k lepšímu prokrvení a správnému fungování kardiovaskulárního systému.

Udržování optimální hladiny kolagenu v těle prospívá všem aspektům našeho těla. Poskytuje účinnou podporu kloubům, kůži, vlasům, nehtům, kostem, svalům, trávicímu systému a také imunitnímu systému. Proto, abychom mohli využívat komplexních účinků kolagenu na zdraví a pohodu organismu, je vhodné zajistit jeho dostatečnou suplementaci.

Kolagen pro klouby

Kolagen tvoří přibližně 60 % suché hmotnosti kloubní chrupavky, která je nezbytná pro efektivní každodenní pohyb[1]. Jeho dostatečná hladina v těle se promítá do volnosti pohybu a fyzické aktivity, zatímco jeho nedostatek do vznikajících kloubních problémů a pohodlného pohybu.

Jak kolagen pomáhá kloubům?

  • Podílí se na tvorbě kloubní tekutiny a udržování její normální viskozity.
  • Obnovuje tkáň chrupavky, zlepšuje její syntézu, zabraňuje degradaci a podporuje hydrataci a pružnost
  • Zlepšuje pružnost kloubů a zajišťuje jejich volný pohyb
  • Zabraňuje degradaci kloubní chrupavky, zajišťuje její odolnost a pružnost díky vytvořeným sítím kolagenových vláken
  • Podporuje proces regenerace kloubů po zranění, obnovuje kosti a svaly

Mnoho lidí začíná ztrácet zásoby kolagenu již ve věku 25 let, což může mít za následek viditelné zhoršení stavu kloubů. Problémy s jejich správnou funkcí jsou nejvíce ohroženi sportovci a fyzicky aktivní lidé, zejména ti, kteří se věnují extrémním sportům. Studie trvající 24 týdnů ukázala, že suplementace kolagenním hydrolyzátem pomáhá snižovat bolesti kloubů u sportovců[2]. Jedná se o specifickou skupinu lidí, kteří by měli zvážit suplementaci kolagenu pro klouby.

Kolagen na vlasy

Kolagen je nepostradatelným prvkem v péči o vlasy, který pozitivně ovlivňuje jejich vzhled, stav a zdraví. Pravidelná suplementace přináší viditelné výsledky, vlasy jsou silnější, lesklejší a méně náchylné k poškození, což se projevuje na atraktivním vzhledu a zdraví.

Jak se kolagen stará o stav a vzhled vlasů?

  • Pracuje s keratinem – podporuje tvorbu keratinu, který je základem struktury vlasů. V důsledku toho přispívá dostatečná hladina kolagenu ke zvýšení pevnosti vlasů a zabraňuje jejich poškození.
  • Stimuluje růst vlasů – kolagen zlepšuje prokrvení vlasové pokožky a posiluje vlasové folikuly, čímž podporuje lepší přístup k živinám potřebným pro růst vlasů.
  • Zpomaluje proces šedivění – díky své schopnosti bojovat proti oxidačnímu stresu může kolagen zabránit nebo zpomalit změny barvy vlasů a proces stárnutí.
  • Zvlhčuje a obnovuje – kolagen pomáhá udržovat ve vlasech dostatečnou vlhkost, čímž podporuje jejich pružnost a odolnost. Zvlhčené vlasy jsou odolnější vůči poškození a vlivům vnějšího prostředí.
  • Posiluje jejich kondici – kolagen jako jeden z hlavních stavebních prvků struktury vlasů posiluje jejich pevnost a odolnost vůči poškození, čímž zabraňuje lámání, štěpení a vypadávání vlasů.

Všechny výše uvedené vlastnosti činí z kolagenu pro vlasy neocenitelnou podporu jejich vzhledu i zdraví.

Kolagen pro pleť

Kolagen hraje mimořádně důležitou roli při udržování zdraví a vzhledu pokožky, zejména pokožky obličeje. Je hlavní složkou škáry a tvoří až 80 % její suché hmotnosti. Kromě základních strukturálních funkcí má kolagen na pleti vliv i na její pružnost, hydrataci a regeneraci.

Jak kolagen pomáhá zlepšit stav pokožky?

  • Zvyšuje pružnost a pevnost pokožky
  • Zlepšuje hydrataci pokožky díky aminokyselinám, jako jsou glycin, lyzin a prolin.
  • Regeneruje pokožku díky své schopnosti urychlovat proces obnovy buněk
  • snižuje výskyt vrásek a jemných linek
  • podporuje ochrannou bariéru pokožky proti škodlivým vnějším faktorům, jako je UV záření, znečišťující látky a toxiny z životního prostředí

Kolagen na vrásky

Obličej je obzvláště náchylný k tvorbě vrásek, protože tyto svaly jsou neustále uvolňovány a napínány při každodenních obličejových gestech. Doplnění kolagenu má pro pleť řadu výhod, včetně snížení výskytu vrásek, zlepšení pevnosti, vyhlazení textury a rozjasnění pleti.

V jedné studii provedené v roce 2023 bylo prokázáno, že perorální suplementace kolagenem účinně podporuje stárnutí pleti. Ukázalo se, že má specifický účinek na zvýšení hydratace a elasticity a na redukci kožních vrásek[3]. Použití kolagenu na vrásky může pomoci snížit jejich výskyt a oddálit jejich tvorbu.

Kolagen na jizvy po operaci

Kolagen hraje důležitou roli při hojení jizev tím, že ovlivňuje strukturu a pružnost kůže. Jeho suplementace může pomoci posílit vrstvu dermis a zvýšit její tloušťku, což podporuje lepší roztažení jizev a snižuje jejich viditelnost[4].

Je však třeba poznamenat, že existuje důležitý rozdíl mezi kolagenem používaným jako doplněk stravy a kolagenem používaným v kosmetice. Kolagen, který je dodáván ve formě doplňků stravy, má schopnost pronikat do hlubších vrstev pokožky a ovlivňovat její strukturu zevnitř. Naproti tomu kolagen aplikovaný přímo na pokožku prostřednictvím kosmetických přípravků tento účinek nemá.

Zajímavost: Více informací o účincích kolagenu na jizvy po operaci si můžete přečíst zde.

Kolagen na strie

Kolagen hraje důležitou roli v prevenci a léčbě strií, protože dodává pokožce pružnost a odolnost potřebnou k minimalizaci následků natahování. Pro udržení zdravé struktury kůže a snížení výskytu strií je důležité dodávat ho tělu v dostatečném množství.

Je třeba vědět, že používání kosmetických přípravků s kolagenem, jako jsou krémy nebo pleťové vody, na rozdíl od vnitřního doplňování, nemusí přinést uspokojivé výsledky. Důvodem je to, že molekuly kolagenu jsou příliš velké na to, aby pronikly do vnější vrstvy kůže. V důsledku toho je účinek kolagenové kosmetiky obvykle povrchový a krátkodobý. Pokud chcete dosáhnout viditelného a dlouhodobého účinku kolagenu na strie, místo krémů s obsahem kolagenu sáhněte po doplňcích stravy.

Kolagen na celulitidu

Doplnění kolagenu pomáhá zvýšit pevnost pokožky, zlepšit její hydrataci a zvýšit její hustotu. V důsledku toho má vyhlazující účinek na povrch pokožky a snižuje výskyt boulí a dolíčků charakteristických pro celulitidu.

Příznivé účinky kolagenu na celulitidu dokazuje studie z roku 2015 publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food. Ta se zabývala účinky bioaktivních kolagenních peptidů na mírnou celulitidu u 105 žen s normální hmotností a nadváhou ve věku od 24 do 50 let. Ženy dostávaly 2,5 g kolagenu denně po dobu šesti měsíců. Výsledkem bylo výrazné zlepšení vzhledu celulitidy a také zvýšení integrity kolagenu. Tento účinek byl zvláště výrazný u žen s normální hmotností[5].

Kolagen na akné

Kolagen není lékem na akné, ale poskytuje podporu pleti, která se s tímto problémem potýká. Stejně jako v případě jizviček vede akné k narušení pokožky, jejíž proces hojení může kolagen urychlit a pomoci tak snížit výskyt akné.

Zvláště důležitou vlastností kolagenu v souvislosti s prevencí akné je, že pomáhá udržovat správnou hydrataci pokožky. Suchá pokožka může podporovat nadměrnou tvorbu kožního mazu, což následně zvyšuje riziko vzniku akné. Kromě toho může být kolagen díky stimulaci obnovy kožních buněk nápomocný při redukci jizev a barevných změn, které po akné zůstávají.

Zajímavost: Pokud se chcete dozvědět více, nahlédněte do našeho článku o účincích kolagenu na akné.

Kolagen na nehty

Kolagen hraje důležitou roli při udržování zdravých nehtů, poskytuje pevnou strukturu a účinně působí proti lámavosti a poškození. Kromě toho kolagen přispívá k udržení jednotné barvy nehtové ploténky a hladkého, lesklého povrchu. Podle vědeckých studií může suplementace kolagenem snížit lámavost nehtů až o 42 %.

Studie z roku 2017 zjistila, že alespoň čtyřtýdenní suplementace kolagenem snižuje lámavost nehtů až o 42 % a zároveň podporuje růst nehtů až o 12 %. Navíc až 64 % účastníků studie zaznamenalo celkové klinické zlepšení lámavosti nehtů během pouhých 4 týdnů od zahájení suplementace[6]. Pokud se potýkáte s problematickými nehty se sklonem k častému lámání a poškozování, může se suplementace kolagenem ukázat jako účinný krok v péči o jejich pevnou strukturu a atraktivní vzhled.

Kolagen pro kosti

Kolagen hraje důležitou roli ve struktuře kostí, protože tvoří hustou síť vláken, na které se mimo jiné ukládá vápník, fosfor a hořčík. Tímto způsobem zvyšuje tvrdost a pevnost kostí. Nedostatečné množství kolagenu vede k oslabení kostní tkáně a zvýšenému riziku zlomenin.

Jak kolagen pomáhá kostem?

  • Posiluje jejich strukturu a hustotu
  • Snižuje zhoršování stavu kostí
  • ovlivňuje jejich odolnost vůči poškození

Zajímavost: Více informací o účincích kolagenu na kosti si můžete přečíst zde.

Kolagen pro střeva

Kolagen má řadu přínosů pro zdraví trávicího traktu, například posiluje střevní membránu a zmírňuje záněty. Kolagen působí jako přirozený antioxidant a pomáhá neutralizovat volné radikály, které mohou poškozovat střevní buňky a vést k různým zdravotním problémům.

Příznivé účinky kolagenu na zdraví střev jsou prokazovány stále větším počtem vědeckých studií. Jednou z nich je experiment z roku 2022 provedený na myších. V něm se ukázalo, že suplementace kolagenem přispívá ke snížení počtu prozánětlivých střevních bakterií[7]. Další studie z téhož roku byla provedena na ženách s gastrointestinálními poruchami. Ukázalo se, že užívání přibližně 20 g kolagenu denně snižuje nadýmání a zmírňuje zažívací příznaky. Tyto účinky byly pozorovány po šesti týdnech suplementace[8].

Kolagen pro svaly


Použití kolagenu v kombinaci se silovým tréninkem přispívá ke zvýšení svalové hmoty, síly a redukci tuku. Vědci předpokládají, že příznivé účinky kolagenu na svaly jsou způsobeny jeho schopností stimulovat produkci bílkovin zodpovědných za výstavbu a růst svalové tkáně.

Příznivé účinky kolagenu na svalovou hmotu jsou prokázány výzkumem. V roce 2015 byl proveden experiment s účastníky, kteří po dobu 12 týdnů užívali kolagenové doplňky a zároveň pravidelně posilovali. Studie prokázala výraznější nárůst svalové hmoty a síly a také účinnější úbytek tuku ve srovnání s kontrolní skupinou, která užívala placebo[9].

Kolagen pro imunitu

Kolagen přispívá k odolnosti organismu vůči infekcím a podporuje jeho schopnost bojovat s patogenními činiteli. Má obranný účinek, chrání tělo před účinky mikroorganismů a toxinů a podporuje proces regenerace tkání, čímž podporuje obnovu poškozených struktur a celkovou obranyschopnost organismu.

Jaké jsou vlastnosti kolagenu?

Kolagen je mimořádně důležitou složkou stravy, která podporuje zdraví a kondici organismu na mnoha úrovních. Mezi nejdůležitější vlastnosti kolagenu patří:

  • Schopnost vázat vodu – přispívá k udržení hydratace pokožky. Díky tomu je pokožka hydratovaná, hladká a zářivá a nehty a vlasy jsou odolné proti lámání a štěpení.
  • Udržování integrity pokožky – zabraňuje ochabování a poklesu pokožky, pomáhá udržovat mladistvý vzhled a zpomaluje proces stárnutí.
  • Regenerace – podporuje procesy obnovy a regenerace kloubních a kostních tkání, pomáhá obnovovat poškozené struktury a urychluje hojení ran a jizev.
  • Antioxidační vlastnosti – díky bioaktivním peptidům, které pomáhají bojovat proti škodlivým účinkům kyslíku v těle, může kolagen pomáhat tělu v boji proti nemocem, jako je rakovina a ateroskleróza.
  • Antimikrobiální vlastnosti – rybí kolagen má peptidy, které bojují proti bakteriím, jež mohou v těle způsobovat různé infekce, například kožní infekce a zubní kaz.

Jaké jsou možnosti použití kolagenu?

Kolagen se používá jako složka v kosmetice pro péči o pleť, posílení pleti, vlasů a nehtů, v doplňcích stravy jako jejich základ nebo doplněk a v lékařství, kde se používá v implantátech, obvazech a dalších zdravotnických prostředcích.

  • Kolagen v kosmetice: aplikace kolagenu na povrch pokožky pomáhá zvýšit hydrataci a zlepšit pružnost. Z tohoto důvodu je běžnou složkou obličejových krémů a tělových mlék. Kolagen se také běžně používá v kosmetice pro péči o vlasy s cílem posílit strukturu vlasů a zabránit jejich lámání a nadměrnému vypadávání. Jeho přídavek lze nalézt ve složení kosmetiky pro suché, poškozené a nadměrně padající vlasy.
  • Kolagen v doplňcích stravy: Kolagen ve formě doplňků stravy je jednoduchou a účinnou podporou řady funkcí v organismu. Doplňky s kolagenem podporují stav kůže, kloubů, vlasů, nehtů a podporují integritu střev a trávicího systému. Kolagenové přípravky jsou k dispozici v různých formách, např. kolagen k pití, prášek, želé nebo tablety.
  • Kolagen v medicíně: Kolagen má uplatnění také v medicíně, kde se používá při výrobě implantátů, obvazů a dalších výrobků používaných při chirurgických zákrocích nebo po nich. Díky své schopnosti urychlovat proces hojení kůže je často používanou složkou lékařských výrobků určených k podpoře regenerace kožní tkáně.

Bibliografie

[1] A. Michajlik, W. Ramotowski, Anatomia i fizjologia człowieka, PZWL, wydanie V, Warszawa 2016, s. 49

[2] 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain – PubMed (nih.gov)

[3] Nutrients | Free Full-Text | Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis (mdpi.com)

[4] Marine Collagen: A Promising Biomaterial for Wound Healing, Skin Anti-Aging, and Bone Regeneration – PubMed (nih.gov)

[5] Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015;18(12):1340-1348. doi:10.1089/jmf.2015.0022

[6] Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails – PubMed

[7] Steele, C. (2022). Collagen: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr. Med. J., 1(2), 12-36

[8] Abrahams, M., O’Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a daily collagen peptide supplement on digestive symptoms in healthy women: 2-phase mixed methods study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339.

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *