Quando assumere il collagene – mattina o sera

Questa volta analizziamo il momento migliore per assumere collagene. Esiste un momento ideale? Quali sono le ore del giorno o della notte da evitare? Oppure il momento dell'integrazione è importante solo per chi si allena regolarmente? Scoprite quando consumare il collagene e come farlo esattamente per ottenere risultati ottimali!
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Quando assumere il collagene?

Quando consumare il collagene? Quanto tempo deve passare dall’integrazione per produrre i primi effetti? Il collagene deve essere assunto a stomaco vuoto o dopo i pasti? E in generale, quando vale la pena consumare questo collagene? Oggi risponderemo a queste e ad altre domande, con il tempo come tema principale. Vi suggeriremo quando, come e persino perché! Buona lettura!

Quando consumare il collagene: al mattino o alla sera?

E qui la risposta è semplice: quando volete. In generale, non esiste una regola su quando consumare il collagene: al mattino o alla sera. È una questione puramente di preferenze personali. Ricordate però che il collagene è una proteina. Se pianificate la vostra dieta quotidiana con una ripartizione tra proteine, carboidrati e grassi, potreste voler prendere in considerazione anche gli integratori che assumete, per avere un quadro il più possibile dettagliato, se non addirittura iper-accurato, della vostra alimentazione quotidiana. Altre regole rigide su quando bere collagene non esistono in realtà. Ma la situazione è la stessa per le persone che si allenano in palestra o che praticano allenamenti cardio come la corsa e il ciclismo?

E per le persone che fanno attività fisica? Quando consumare il collagene: prima o dopo l’allenamento?

Sapete già che potete assumere il collagene al mattino o alla sera, come preferite. Tuttavia, quando si tratta di esercizio fisico, la situazione è un po’ diversa. Perché? Si pensi alle classiche proteine del siero del latte, che sono probabilmente l’integratore più usato nel gruppo dei palestrati. Le proteine vengono utilizzate dopo un allenamento. E il collagene è una proteina. Quindi, se non siete ancora sicuri di quando bere il collagene e non avete ancora una preferenza, prendete in considerazione l’integrazione solo dopo l’allenamento. Il collagene aiuterà il vostro corpo nel processo di recupero: dopo tutto, è quello che sostiene il sistema muscolo-scheletrico.

Collagene a stomaco vuoto o dopo aver mangiato? Quale opzione è migliore?

Anche questa è una domanda che riceviamo spesso, ma anche in questo caso la risposta non sarà una sorpresa. Anche in questo campo non esistono linee guida rigide. Non ci sono studi che dimostrino chiaramente quando è meglio bere il collagene. Tuttavia, è importante verificare la composizione degli integratori – se contengono ingredienti che potrebbero irritare le mucose dello stomaco. Se si scelgono integratori di alta qualità, privi di conservanti, coloranti artificiali, zucchero, glutine o lattosio, è possibile assumerli anche prima dei pasti. Per chi sceglie di assumere il collagene in forma di shot, spesso il momento più opportuno è dopo i pasti. Il cibo è finito e l’iniezione di collagene chiude l’intero pasto!

Quando consumare il collagene in funzione non tanto del momento della giornata o dell’attività, ma dell’età?

E qui ne abbiamo una specifica per voi! La perdita di collagene può avvenire anche dopo i 25 anni. Per questo motivo, secondo le ricerche, vale la pena assumere collagene sotto forma di integratori e per via topica per ritardare l’imminente processo di invecchiamento [1]. Per cominciare, è bene iniziare con dosi di 5.000 mg di collagene. In seguito, con l’avanzare dell’età, è possibile aumentarle. Qual è il momento migliore per assumere 7500 o 10 000 mg di collagene? Il primo a 30 anni e il secondo a 40 anni. Naturalmente si tratta solo di intervalli approssimativi, poiché il corpo di ognuno è diverso. Osservate attentamente la pelle, i capelli, le unghie e le articolazioni. Se sentite di aver bisogno di un sostegno maggiore, potete scegliere una dose più alta di collagene prima.

Collagene: quando consumarlo regolarmente e quando è sufficiente un’integrazione di pochi mesi?

Forse state già integrando il collagene da qualche tempo. Ma quando è opportuno assumerlo regolarmente e quando invece solo per un certo periodo? In effetti, dopo i venticinque anni, come abbiamo sottolineato in precedenza, potrebbero già essersi verificati i primi impoverimenti: è questo il momento in cui vale la pena di prendere in considerazione un’integrazione regolare. I trattamenti temporanei di collagene sono talvolta una buona opzione, ad esempio dopo un intervento di medicina estetica una tantum o dopo un incidente con danni a una componente muscolo-scheletrica, come una distorsione alla caviglia o al ginocchio. È in questi casi che alcune persone ricorrono temporaneamente agli integratori di collagene. E cosa significa temporaneamente? Dipende dal produttore. Noi raccomandiamo un minimo di tre mesi di trattamento per poter effettivamente valutare i primi effetti dell’integrazione o per cogliere i benefici del collagene di un trattamento temporaneo.

PS Pamiętaj, że ubytków kolagenu nie zahamujesz na stałe. Dobrze jest więc dbać o regularność suplementacji, aby cieszyć się jej efektami. A jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie tego, kiedy pić kolagen lub interesują Cię jakiekolwiek inne kolagenowe kwestie, to nie wahaj się do nas napisać na Facebooku, Instagramie lub poprzez e-mail! 

bibliografia

[1] Hend Al-Atif, Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics, źródło online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824545/

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