Dlaczego Kolagen to wsparcie dla biegaczy

Czy biegacze powinni zwrócić większą uwagę na swoją suplementację? Jaką rolę w budowaniu kondycji odgrywa kolagen dla biegaczy? I czy faktycznie jego przyjmowanie może wspomóc osiąganie lepszych wyników sportowych? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym artykule. Życzymy Ci udanej lektury!
Autor tekstu: Brygida Szkutnik

Interesuje się tematyką beauty, stale poszerzając wiedzę na temat różnorodnych aspektów pielęgnacji i zdrowia skóry. By móc świadomie dbać o swoje ciało i dobre samopoczucie, czerpie wiedzę wyłącznie z wartościowych źródeł informacji.
Brygida Szkutnik scaled
Weryfikacja: Lek. Barbara Dudka-Żyrek

Lekarz medycyny estetycznej. Absolwentka Śląskiej Akademii Medycznej oraz studiów podyplomowych w zakresie medycyny estetycznej w Krakowie i Katowicach. W swojej pracy kieruje się dużym poczuciem estetyki. Rozwój, edukacja to jej motto życiowe.
Barbara Dudka Zyrek Ekspert TheCollagenCompany
kolagen dla biegaczy

Kolagen dla biegaczy – tak czy nie?

Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów, którego szczyt popularności niezmiennie przypada na ciepłe miesiące. Próg wejścia, który jawi się jako niski, a do tego piękna pogoda za oknem są świetną motywacją do wyjścia na zewnątrz i rozpoczęcia swojej biegowej przygody. Niestety – bieganie jest również kontuzjogenne. Szczególnie narażone na urazy są stawy i mięśnie, o które warto się zatroszczyć na kilku płaszczyznach jednocześnie. Z pomocą w opiece nad jedną z tych płaszczyzn przychodzi nam kolagen dla biegaczy – białko, które stanowi budulec ludzkich tkanek, stawów oraz kości. Problemem, jaki adresuje, jest niski poziom kolagenu w organizmie. Poziom ten zaczyna spadać nawet po 25. roku życia. Stąd w wielu przypadkach niezbędna okazuje się właśnie suplementacja kolagenu dla biegaczy – już w okolicy trzydziestki. Przyjrzyjmy się tej kwestii. 

jak działa kolagen dla biegaczy

Kolagen dla biegaczy – wsparcie w aktywnym stylu życia

Bieganie – forma aktywności fizycznej, pasja, a dla wielu nawet styl życia – ma za zadanie wesprzeć nasze zdrowie. I rzeczywiście: osoby biegające faktycznie mogą czerpać wiele korzyści z tej czynności. Zdarza się jednak, że w wyniku błędów technicznych, nieodpowiedniego przygotowania lub przeforsowania organizmu, bieganie staje się przyczyną problemów ze zdrowiem. Inną taką sytuacją jest postępujący ubytek naturalnych zasobów kolagenu, doprowadzający do osłabienia między innymi stawów czy kości. Na szczęście tutaj z pomocą przybywa kolagen dla biegaczy. Suplementacja pozwala uzupełnić ewentualne braki białka, czego efektem jest silniejszy i lepiej przystosowany do podjęcia aktywności fizycznej układ ruchu – między innymi pod kątem biomechanicznych kompetencji motorycznych [1]. 

Ciekawostka: jeśli rozważasz suplementację, sprawdź nasz kolagen w proszku – jest zamknięty w wygodnych saszetkach, które zawsze możesz mieć przy sobie. A to sprzyja regularnej suplementacji. 

Dlaczego biegacze potrzebują kolagenu?

Bieganie, zwłaszcza to intensywne, może znacząco obciążać stawy, ścięgna i mięśnie. Nawet przy zachowaniu prawidłowej techniki biegowej, nadmierne obciążenie tych struktur potrafi prowadzić do mikrourazów i stanów zapalnych – a już szczególnie podczas treningów intensywnych i długotrwałych. Kolagen, będący głównym składnikiem tkanki łącznej, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu elastyczności i wytrzymałości poszczególnych elementów układu ruchu – co jest niezwykle istotne dla biegaczy. Kolagen dla biegaczy może być więc prostą formą wsparcia w codziennym dbaniu o swoje ścięgna, stawy i kości. Ułatwia utrzymanie ich zdrowia, zmniejszając ryzyko kontuzji czy wystąpienia stanów zapalnych.

Warto wiedzieć: Tak, kolagen dla biegaczy to często świetny wybór – ale nie tylko ta grupa może skorzystać z jego właściwości. Zobacz, dla kogo jest kolagen – przeczytaj artykuł. 

cechy kolagenu dla biegaczy

Regeneracja po treningu a kolagen dla biegaczy

Wiesz już, że biegacze narażeni są na liczne mikrourazy mięśni i ścięgien podczas swoich treningów. Ciekawe jest również to, że występujący w ludzkich organizmach kolagen wspiera proces regeneracji tkanek, przyspieszając gojenie się mikrourazów, jednocześnie zmniejszając ryzyko wystąpienia poważnych skutków przetrenowania dla układu ruchu. Potwierdza to badanie przeprowadzone w pierwszej dekadzie lat dwutysięcznych. Jego wyniki, opublikowane w 2008 roku, wykazały złagodzenie bólu stawów u sportowców suplementujących kolagen (hydrolizat) [2]. Mniejsze dolegliwości bólowe to łatwiejsze treningi, które często mogą odbywać się również z większą częstotliwością. 

Ciekawostka: Kolagen do picia (w poręcznej formie szota) jest bardzo chętnie wybierany przez biegaczy. Zawiera idealnie odmierzoną dawkę suplementu – w sam raz dla osób aktywnych fizycznie. 

Kolagen dla biegaczy a… skóra. Jaki jest związek?

Jak zaznaczyliśmy we wstępie – bieganie zyskuje na popularności wiosną oraz latem, kiedy piękna pogoda stanowi dodatkową motywację do wyjścia z domu. Z racji tego, że odbywa się ono głównie na zewnątrz, to skóra staje się mocniej narażona na działanie promieni UV. Fotostarzenia można unikać, stosując ochronne kremy z filtrem, jednak do dbania o jakość skóry służy również… kolagen. Kolagen zapewnia skórze jędrną strukturę, odpowiednią elastyczność i napięcie, co może dodatkowo przeciwdziałać przedwczesnemu starzeniu się czy też uszkodzeniom spowodowanym długotrwałą ekspozycją na promieniowanie słoneczne. 

Jak wybrać odpowiedni kolagen dla biegaczy? 5 ważnych zasad

Podczas wyboru odpowiedniego kolagenu dla biegaczy warto zwrócić uwagę na tych kilka kluczowych czynników:

  • Skład. Upewnij się, że suplement zawiera wysokiej jakości kolagen bez dodatków sztucznych substancji czy wypełniaczy. Dobry preparat będzie miał co najmniej 5000 mg kolagenu w pojedynczej dawce suplementu.
  • Biodostępność. Wybieraj produkty zawierające kolagen o jak największej biodostępności (np. rybny kolagen dla biegaczy), co zapewni jego lepsze wchłanianie przez organizm.
  • Substancje wspierające. Ich obecność sprzyja wchłanianiu kolagenu lub pomaga dodatkowo zadbać o zdrowie. Mogą to być np. witaminy, biotyna czy cynk.
  • Forma. Kolagen dla biegaczy jest dostępny  w różnych formach, do których należą między innymi szoty i proszek. Wybierz formę, która najlepiej odpowiada Twoim preferencjom i pomoże Ci zachować regularność suplementacji.
  • Badania laboratoryjne. Odpowiedni kolagen dla biegaczy to przede wszystkim produkt sprawdzony – przebadany laboratoryjnie. 

PS Jeśli nie wiesz, jaki kolagen dla biegaczy wybrać, napisz do nas – podpowiemy! Wyślij nam maila lub wiadomość w mediach społecznościowych. 

bibliografia

[1] Patrick Jendricke,Jan Kohl, Christoph Centner, Albert Gollhofer, Daniel König, Influence of Specific Collagen Peptides and Concurrent Training on Cardiometabolic Parameters and Performance Indices in Women: A Randomized Controlled Trial, źródło online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7710701/, data dostępu: 23.02.2024.

[2]  Kristine L Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R Flechsenhar, Douglas F Aukermann, Felix Meza, Roberta L Millard, John R Deitch, Paul S Sherbondy, Ann Albert, 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, źródło online: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/, data dostępu: 23.02.2024.  

Brygida Szkutnik
Brygida Szkutnik

Autorka treści specjalizująca się w tematyce beauty. Dzięki solidnemu zapleczu edukacyjnemu i praktycznemu doświadczeniu w tworzeniu treści, stale pogłębia swoją wiedzę na temat pielęgnacji i zdrowia skóry. Szczególnym obszarem zainteresowania jest badanie wpływu kolagenu na kondycję organizmu. Aby zapewnić rzetelność i wiarygodność zdobywanych informacji, korzysta wyłącznie z uznanych i wartościowych źródeł, w tym publikacji naukowych oraz opinii ekspertów. Celem jest świadome dbanie o swoje ciało i dobre samopoczucie, oparte na sprawdzonych i autorytatywnych danych.

Artykuły: 46

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *