Kolagen dla Wegan: Czy roślinne alternatywy są równie skuteczne?

Naturalny kolagen, białko pochodzenia zwierzęcego, nie jest dostępny dla wegan. Jak zatem mogą oni uzupełnić jego poziom w organizmie? Rośnie zainteresowanie kolagenem wegańskim jako alternatywą dla tradycyjnych suplementów. Poznaj, czym jest kolagen roślinny, gdzie go znaleźć i czy jest tak skuteczny jak jego zwierzęcy odpowiednik.
Autor tekstu: Brygida Szkutnik

Interesuje się tematyką beauty, stale poszerzając wiedzę na temat różnorodnych aspektów pielęgnacji i zdrowia skóry. By móc świadomie dbać o swoje ciało i dobre samopoczucie, czerpie wiedzę wyłącznie z wartościowych źródeł informacji.
Brygida Szkutnik scaled
Weryfikacja: Lek. Barbara Dudka-Żyrek

Lekarz medycyny estetycznej. Absolwentka Śląskiej Akademii Medycznej oraz studiów podyplomowych w zakresie medycyny estetycznej w Krakowie i Katowicach. W swojej pracy kieruje się dużym poczuciem estetyki. Rozwój, edukacja to jej motto życiowe.
Barbara Dudka Zyrek Ekspert TheCollagenCompany
wegańśki kolagen

Czym jest kolagen wegański?

Kolagen to białko powstające wyłącznie w organizmach zwierzęcych poprzez połączenie aminokwasów, które zwierzęta syntezują w organizmie z pożywienia. Kolagen wegański to alternatywny preparat dla osób na diecie roślinnej – dostarcza niezbędnych aminokwasów do produkcji naturalnego kolagenu w organizmie, stymulując fibroblasty, czyli komórki odpowiedzialne za produkcję kolagenu. Dzięki temu, wspomaga kondycję i wygląd skóry, włosów, paznokci oraz wytrzymałość kości i stawów. Kolagen wegański produkowany jest w wyniku hydrolizy roślinnych białek, takich jak soja, ryż, groch czy pszenica, przy wykorzystaniu zaawansowanych technologii biotechnologicznych. Stanowi doskonały zamiennik dla osób unikających produktów zwierzęcych ze względów etycznych, zdrowotnych lub dietetycznych.

Jakie są różnice pomiędzy kolagenem wegańskim a zwierzęcym?

Oba rodzaje kolagenu różnią się przede wszystkim pochodzeniem i procesem ich produkcji. Kolagen zwierzęcy pozyskuje się z tkanki łącznej zwierząt, takich jak bydło, świnie czy ryby. Roślinny kolagen wytwarzany jest natomiast z roślin, dzięki czemu jest wolny od składników zwierzęcych, stanowiąc odpowiednią alternatywę dla osób stosujących dietę wegańską.

Zarówno kolagen roślinny, jak i zwierzęcy mają na celu poprawę kondycji skóry, włosów, paznokci oraz wsparcie zdrowia stawów i kości. Kolagen pochodzenia zwierzęcego jest bezpośrednim źródłem kolagenu, natomiast kolagen wegański działa pośrednio, dostarczając składników, które stymulują organizm do produkcji własnego kolagenu. W rezultacie, choć oba mają podobne cele, efektywność ich działania może się różnić.

Elementem, który różni obydwa kolageny jest sposób ich pozyskiwania. U części konsumentów, produkcja kolagenu zwierzęcego budzi wątpliwości związane z dobrostanem zwierząt i wpływem na środowisko naturalne. Z kolei kolagen wegański oferuje alternatywę pozbawioną tego rodzaju kontrowersji, będąc produktem całkowicie roślinnymi i etycznie odpowiedzialnym.

Jak uzupełnić kolagen w diecie wegańskiej?

Stosując dietę wegańską, organizm narażony jest na niedobory wielu składników odżywczych, wśród których znajduje się również kolagen. By zadbać o jego odpowiednią ilość, należy dostarczyć kolagen za pomocą suplementów oraz produktów wspomagających produkcję kolagenu w organizmie.

Suplementacja kolagenu wegańskiego

Suplementy diety z kolagenem wegańskim to produkty oparte na białkach roślinnych, takich jak jak soja, pszenica czy algi morskie. Mimo, że różnią się pochodzeniem od odpowiedników pochodzenia zwierzęcego, posiadają zbliżone właściwości w oddziaływaniu na organizm. Dostępność suplementów z kolagenem wegańskim w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki, płyn czy krem, umożliwia wybór odpowiedniej dla siebie metody spożycia.

Produkty wspomagające produkcję kolagenu w organizmie

Aby zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie, istotne jest spożywanie odpowiednich składników odżywczych. Warto skoncentrować się na żywności bogatej w aminokwasy białkowe, genistynę, spowalniającą zanikanie kolagenu i elastyny; prolinę i lizynę, które można znaleźć w produktach białkowych; a także witaminę C, cynk i miedź. Regularne spożywanie produktów bogatych w te składniki, w połączeniu ze zdrowym stylem życia może istotnie wspomóc naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Jakie produkty są źródłem kolagenu wegańskiego?

W diecie wegańskiej należy uwzględnić produkty bogate w genisteinę, znajdującą się m.in. w roślinach strączkowych. Aminokwasy białkowe znajdziemy również w algach, ryżu i płatkach owsianych. By zadbać o poziom kolagenu, warto również włączyć produkty bogate w witaminę C, wspomagającą jego syntezę.

Do produktów, które należy włączyć do diety wegańskiej należą:

  • Owoce cytrusowe, jagody, papryka, zielone liście, brokuły i truskawki,
  • Nasiona roślin strączkowych,
  • Tofu, tempeh, mleko sojowe i fermentowane przetwory sojowe,
  • Pestki dyni i słonecznika, siemię lniane,
  • Algi morskie,
  • Ryż i płatki owsiane.

W celu zwiększenia produkcji kolagenu w organizmie, nie należy zapomnieć o zdrowym trybie życia i ograniczaniu czynników szkodliwych dla skóry, takich jak zbyt długie opalanie, czy palenie papierosów. Skutecznym krokiem będzie również unikanie stresujących sytuacji, które uwalniają kortyzol, mający wpływ na rozkład kolagenu.

Co mówią badania?

Najnowsze badania naukowe dotyczące wpływu kolagenu roślinnego na organizm sugerują jego wpływ na poprawę kondycji i wyglądu skóry, zapewniając zrównoważoną i skuteczną opcję dla osób unikających produktów pochodzenia zwierzęcego.

Niedawno przeprowadzone badanie dotyczące wegańskiej alternatywy dla kolagenu, wykazało znaczące korzyści dla zdrowia skóry. W przeprowadzonym w Tajwanie eksperymencie wzięło udział 90 uczestników podzielonych na trzy grupy: grupę przyjmującą placebo, kolagen roślinny i kolagen rybi. Uczestnicy stosowali suplementy diety codziennie przez 8 tygodni. W przypadku preparatu wegańskiego, wykazano zwiększenie gęstości kolagenu w skórze o 4,7%, elastyczności o 5,1% oraz zmniejszenie zmarszczek, problemy z teksturą skóry i porami odpowiednio o 27,5%, 20,1% i 12,3%. Dodatkowo uczestnicy zauważyli poprawę nawilżenia skóry. Co istotne, jego działanie było porównywalne z działaniem kolagenu morskiego[1].

Inne badanie skupiało się na skuteczności roślinnych suplementów kolagenowych w kontekście syntezy kolagenu. Badanie wykazało, że kolagen wegański, zawierający ekstrakty roślinne, takie jak asiatykozyd i ginsenozydy, może stymulować produkcję kolagenu typu I. Po 4 tygodniach suplementacji, uczestnicy eksperymentu doświadczyli zwiększenia gęstości i elastyczności skóry, objawiających się zauważalną poprawą jej wyglądu i tekstury[2].

Czy kolagen wegański w formie suplementu jest skuteczny?

Podkreślmy jeszcze raz – suplementy kolagenowe przeznaczone dla wegan nie dostarczają kolagenu. Zawierają mieszanki składników, które jedynie stymulują i motywują organizm do produkcji kolagenu. W związku z tym, kolagen roślinny nie jest w stanie zapewnić tych samych korzyści, co kolagen zwierzęcy. Mimo tego, stanowi jego obiecującą alternatywę. Oferuje rozwiązanie, które jest zgodne z etyką wegan i wegetarian oraz bezpieczne dla alergików. By potwierdzić skuteczność kolagenu roślinnego, wciąż potrzebne są dalsze badania. Na ten moment, jeśli nie stosujesz diety eliminującej produkty pochodzenia zwierzęcego, najlepszym wyborem będzie kolagen rybi, o przebadanych właściwościach i wpływie na organizm.

Brygida Szkutnik
Brygida Szkutnik

Autorka treści specjalizująca się w tematyce beauty. Dzięki solidnemu zapleczu edukacyjnemu i praktycznemu doświadczeniu w tworzeniu treści, stale pogłębia swoją wiedzę na temat pielęgnacji i zdrowia skóry. Szczególnym obszarem zainteresowania jest badanie wpływu kolagenu na kondycję organizmu. Aby zapewnić rzetelność i wiarygodność zdobywanych informacji, korzysta wyłącznie z uznanych i wartościowych źródeł, w tym publikacji naukowych oraz opinii ekspertów. Celem jest świadome dbanie o swoje ciało i dobre samopoczucie, oparte na sprawdzonych i autorytatywnych danych.

Artykuły: 45

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *