Typy kolagenu – poznaj te najważniejsze dla Twojego ciała

Kolagen – kluczowe białko strukturalne w naszych organizmach – jest coraz częściej wybierany jako suplement diety. Nawet osoby przed trzydziestką decydują się na przyjmowanie tak zwanego białka młodości, aby dłużej cieszyć się swoim promiennym wyglądem i dobrą kondycją stawów. Warto jednak wiedzieć, że na rynku dostępne są różne produkty, zawierające nie zawsze te same typy kolagenu czy też substancje wspomagające. Co więc szczególnie warto wybrać? Czy typy kolagenu mają znaczenie? Po jakie suplementy sięgać, a które omijać? I jaką właściwie rolę pełnią w naszych organizmach poszczególne typy kolagenu? Sprawdźmy!
Autor tekstu: Brygida Szkutnik

Interesuje się tematyką beauty, stale poszerzając wiedzę na temat różnorodnych aspektów pielęgnacji i zdrowia skóry. By móc świadomie dbać o swoje ciało i dobre samopoczucie, czerpie wiedzę wyłącznie z wartościowych źródeł informacji.
Brygida Szkutnik scaled
Weryfikacja: Lek. Barbara Dudka-Żyrek

Lekarz medycyny estetycznej. Absolwentka Śląskiej Akademii Medycznej oraz studiów podyplomowych w zakresie medycyny estetycznej w Krakowie i Katowicach. W swojej pracy kieruje się dużym poczuciem estetyki. Rozwój, edukacja to jej motto życiowe.
Barbara Dudka Zyrek Ekspert TheCollagenCompany
Typy kolagenu

Spis treści

Wybierz najbardziej interesujące Cię zagadnienie z poniższego spisu treści, klikając w odpowiedni link, albo poznaj wszystkie typy kolagenu z naszego dzisiejszego artykułu. 

Rola i typy kolagenu

Kolagen jest głównym składnikiem tkanki łącznej – odpowiada za wytrzymałość, elastyczność i strukturę wielu elementów organizmu: np. naszej skóry. Jest niezbędny do zachowania młodego wyglądu czy też odpowiedniej sprawności układu ruchu i szerzej. Warto jednak wiedzieć, że istnieją różne typy kolagenu. Jest ich aż 28. Każdy z nich pełni unikalną rolę w utrzymaniu integralności tkankowej – i nie tylko. Dzisiaj sprawdzimy, jaką funkcję pełnią najważniejsze typy kolagenu i których szczególnie warto szukać w przyjmowanym na co dzień suplemencie.

Typy kolagenu a badania i publikacje naukowe

Jedną z  najnowocześniejszych a zarazem najobszerniejszych publikacji naukowych, opisujących i zestawiających ze sobą różne typy kolagenu, jest The Collagen Family z 2011 roku. Jeśli chcesz zagłębić się w badania na bardzo wysokim, profesjonalnym poziomie, zachęcamy Cię do lektury całej publikacji – link do niej znajdziesz na samym dole w naszej sekcji ze źródłami.

  • istnieje aż 28 różnych typów kolagenu
  • I – III to najważniejsze rodzaje kolagenu, również pod kątem suplementacji
  • Suplement nie musi zawierać wszystkich 28 typów kolagenu

Ciekawostka: Możesz wybrać kolagen, który jest dostępny w naszej ofercie – zobacz najwyższej jakości produkty premium: pochodzenia rybiego i zawierające substancje wspierające pracę organizmu! 

Typ I Kolagenu – kluczowy i wielozadaniowy

Ten typ kolagenu występuje głównie w skórze, kościach, ścięgnach oraz więzadłach. Jest odpowiedzialny przede wszystkim za wytrzymałość i elastyczność skóry. To jednak nie wszystko – I typ kolagenu stanowi także bazowy, integralny składnik kości. Dzięki temu zapewnia im strukturę i dodaje siły.

Typ II Kolagenu – niezwykle istotny dla układu ruchu

Kolagen typu II jest dominujący w chrząstce stawowej – stanowi aż 50-60% jej masy. Współtworzy strukturę chrząstki, co jest niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania stawów. Jest kluczowy w utrzymaniu elastyczności i absorpcji sił w obrębie stawów.

Typ III Kolagenu – wsparcie skóry i naczyń krwionośnych

Kolagen typu III występuje głównie w skórze, ścianach naczyń krwionośnych i narządach wewnętrznych. Współpracuje z kolagenem typu I, wzmacniając strukturę skóry i wspierając elastyczność naczyń krwionośnych. Co ciekawe, to właśni ten typ kolagenu stanowi mniej więcej od 10 do 15% wszystkich białek kolagenowych w organizmie. Może mieć również pozytywny wpływ pracę układu trawiennego, tym samym przyczyniając się do zmniejszenia objawów zespołu jelita drażliwego.

61. Typy kolagenu B

Typ IV Kolagenu – podpora tkanek

Kolagen typu IV jest głównie obecny w błonach podstawnych, które stanowią strukturę podporową dla komórek w tkankach. Bierze udział w utrzymaniu integralności struktury komórkowej i pełni ważną rolę w funkcjonowaniu narządów.

Inne ważne rodzaje kolagenu

Wszystkie zawarte poniżej informacje opracowaliśmy na podstawie publikacji, na którą powoływaliśmy się już w akapicie wyżej – mowa o The Collagen Family. Część informacji nadal jest badana, stąd przy niektórych typach kolagenu widnieje dopisek “wydaje się”. 

Kolagen VI wydaje się chronić neurony przed toksycznością Aβ.  

Kolagen VII jest składnikiem włókienek kotwiczących i uczestniczy w adhezji skórno-naskórkowej. 

Kolagen IX stanowi 1% kolagenu w chrząstce stawowej dorosłego człowieka, a kluczowy dla integralności skóry kolagen VII stanowi zaledwie około 0,001% wszystkich kolagenów w skórze.

Kolagen X, wyrażany w chrząstce przerosłej, odgrywa rolę w kostnieniu śródchrzęstnym i przyczynia się do powstania niszy krwiotwórczej na połączeniu chrzęstno-kostnym.

Kolagen XIII wpływa na tworzenie kości i może pełnić funkcję łączącą regulację masy kostnej z wykorzystaniem mechanicznym. 

Kolagen XVII jest głównym składnikiem strukturalnym półdesmosomu (czyli struktury łączącej komórki naskórka z błoną podstawną).

Kolagen XIX ulega ekspresji w neuronach centralnych i jest niezbędny do tworzenia synaps hipokampowych. Czym są synapsy? To specjalne połączenia, w obrębie których zachodzi proces przekazywania impulsu nerwowego z komórki nerwowej (komórki presynaptycznej) do innego neuronu lub do komórki mięśniowej czy gruczołowej (komórki postsynaptycznej) [2].

Kolagen XXII występuje jedynie na połączeniach tkankowych, takich jak połączenie miotendinowe w mięśniu szkieletowym i sercu.

Kolagen XXIV jest markerem różnicowania osteoblastów (komórek budujących kość) i tworzenia kości. 

Kolagen XXVII wydaje się być ograniczony głównie do chrząstki w okresie dorosłości. Jest to związane z zwapnieniem chrząstki i może odgrywać rolę w przejściu chrząstki do kości podczas szkieletogenezy. 

Typy kolagenu, które nie znalazły się w zestawieniu

To jednak nie koniec listy, bo rodzajów kolagenu mamy łącznie 28. Pozostałe, nieopisane przez nas, pełnią różne role w poszczególnych tkankach i narządach, jednak ich rola nie jest tak charakterystyczna i prosta do omówienia, aby poświęcać im kolejne akapity. Warto natomiast pamiętać, że kolageny te, wraz z innymi składnikami tkanki łącznej, stale współpracują. W wyniku tej współpracy powstaje kompleksowa sieć, pozwalająca zachować homeostazę w naszych organizmach na co dzień.

Warto wiedzieć: Niezależnie od rodzajów kolagenu, których szukasz, możesz suplementować białko na różne wygodne sposoby. My polecamy Ci kolagen do picia – ma wygodną formę shota i również inne, poza kolagenem, substancje wspierające pracę organizmu. 

Typy kolagenu a suplement diety

Suplementując kolagen najczęściej chcemy zachować młody wygląd skóry lub poprawić kondycję swoich stawów. Pod tym kątem kluczowy jest jednak dobór odpowiedniego preparatu. Ważne typy kolagenu, na które warto zwrócić uwagę, wybierając suplement, to kolagen typu I, II i III. Wszystko jednak zależy od indywidualnych potrzeb Twojego organizmu – a same typy kolagenu nie stanowią jedynego powodu do wyboru określonego suplementu. Co jeszcze, a raczej przede wszystkim, jest istotne w tej kwestii? 

Pochodzenie kolagenu: kolagen rybi cechuje wysoka biodostępność, dlatego jest jednym z najchętniej wybieranych preparatów. 

Czystość suplementu: czysty kolagen to ten przebadany laboratoryjnie – bez domieszek tego, co zbędne w składzie i z zachowaniem najwyższej jakości substancji.

Brak cukru, glutenu, laktozy, sztucznych aromatów czy konserwantów: im bardziej minimalistyczny suplement, tym lepiej.

Obecność substancji wspomagających pracę organizmu: mogą to być witaminy, kwas hialuronowy czy składniki mineralne, w zależności od Twoich indywidualnych potrzeb.

Niska masa cząsteczkowa: im mniej daltonów, tym lepsze przyswajanie białka.

Ciekawostka: Powyższe standardy spełnia nasz kolagen w proszku: suplement w formie poręcznych saszetek, które zawsze możesz mieć przy sobie!

Typy kolagenu: warto pamiętać

Różne rodzaje kolagenu odgrywają ważne role w utrzymaniu czy to struktury, czy też funkcji różnych tkanek i narządów w naszych organizmach. To, że wybrany przez Ciebie suplement nie zawiera wielu z 28 typów kolagenu, wcale nie oznacza, że nie będzie skuteczny. Zrozumienie różnic pomiędzy typami kolagenu może być istotne zwłaszcza w kontekście diagnostyki i leczenia schorzeń związanych z rolą kolagenu oraz w dziedzinie badań nad regeneracją tkanek czy też dalej: z innowacjami terapeutycznymi. A na samym poziomie zakupów warto kierować się przede wszystkim celem produktu wskazanym przez producenta, jednocześnie przyjmując suplement zgodnie z zaleceniami. Jeśli jednak masz jakiekolwiek pytania związane z kolagenem i jego suplementacją – napisz do nas maila lub wyślij nam wiadomość w social media. Nasi eksperci chętnie Ci podpowiedzą!

Bibliografia

[1] Sylvie Ricard-Blum, The Collagen Family, źrodło online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/, data dostępu: 11.12.2023. 

[2] Zintegrowana Platforma Edukacyjna, Rodzaje i budowa synaps, źródło online: https://zpe.gov.pl/b/rodzaje-i-budowa-synaps/PVsIm51tf, data dostępu: 11.12.2023. 

Brygida Szkutnik
Brygida Szkutnik

Autorka treści specjalizująca się w tematyce beauty. Dzięki solidnemu zapleczu edukacyjnemu i praktycznemu doświadczeniu w tworzeniu treści, stale pogłębia swoją wiedzę na temat pielęgnacji i zdrowia skóry. Szczególnym obszarem zainteresowania jest badanie wpływu kolagenu na kondycję organizmu. Aby zapewnić rzetelność i wiarygodność zdobywanych informacji, korzysta wyłącznie z uznanych i wartościowych źródeł, w tym publikacji naukowych oraz opinii ekspertów. Celem jest świadome dbanie o swoje ciało i dobre samopoczucie, oparte na sprawdzonych i autorytatywnych danych.

Artykuły: 45

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *